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Wichtige Mitteilung !!

Liebe Mitglieder,

erst einmal vielen Dank für Eure Treue und Euer Verständnis in dieser schwierigen Zeit! Wir hoffen ihr habt die trainingsfreie Zeit gut überstanden und seid gesund! Wir freuen uns über die positiven Reaktionen und Rückmeldungen in den ersten Tagen nach unserer Wiedereröffnung!

Hier  schon mal die ersten Infos:

  • Am Pfingstsonntag, den 31.05.20 findet von 11.00-12.00 Uhr ein Zumba Special statt.
  • Am Pfingstmontag, den 01.06.2020 findet von 11.00-12.00 Uhr ein Pump Special statt.

Eine Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich, die Plätze sind begrenzt!

An beiden Tagen ist das Studio von 10.00-15.00 Uhr geöffnet.

Training im Corona Modus

  1. Vor dem Training
  • Sei ehrlich zu dir selbst. Bist Du gesundheitlich angeschlagen, in den letzten Wochen erkältet gewesen, gehörst Du auf Grund anderer gesundheitlicher Einschränkungen zur Risikogruppe, dann bleib bitte zu Hause!!! Zu Deiner eigenen Sicherheit.
  • Bitte bereits in Trainingskleidung die Anlage betreten (saubere Turnschuhe / keine großen Taschen, großes Handtuch mitnehmen)
  • Kleidung mit möglichst wenig freier Haut tragen (nicht Bauchfrei / keine Tank Tops, Achselshirts usw.)
  • Ein großes frisches Handtuch zum unterlegen ist Pflicht.
  • Gesichtsmaske ebenso (beim Training siehe unten)
  • eigene Getränkeflasche zum Auffüllen an der Theke (nur to Go, Eiweiß bitte zu Beginn oder während des Trainings schon bestellen da die Theke zum Sitzen gesperrt bleibt und wir Warteschlagen vermeiden wollen)
  • freiwillig; Fingerhandschuhe z.B. aus Baumwolle
  1. Ankunft im Studio wichtig: die offenen Türen zum Parkplatz sind Ausgänge, Eingang nur vorne, wie normal auch)
  • Im Eingang sind bereits Bodenmarkierungen angebracht um auch hier schon die 1,5m Mindestabstand einzuhalten.
  • Im Eingang Hände desinfizieren (Ständer steht mittig)
  • An der Theke anmelden und mit einer Unterschrift /Datum /Uhrzeit (ca. von/ bis) den uneingeschränkten Gesundheitszustand bestätigen. (leider jedes Training notwendig!)
  • Umkleideräume, Duschen und Sauna sind komplett gesperrt
  • Die Toilette im Thekenbereich darf jeweils immer nur von einer Person pro Geschlecht genutzt werden. Vorne im Flur hängt ein rotes oder grünes Schild was dir anzeigt ob frei ist. Beim Verlassen der Toilette das Schild wieder auf grün stellen.
  1. Das Training an Geräten und im Freihantelbereich
  • Die Abstandsregel von 1,5m gilt überall
  • Es darf nur jedes zweite Gerät besetzt sein.
  • Während der Übung braucht Ihr keine Maske zu tragen.
  • Bewegst Du Dich an Anderen vorbei oder wartest (1,5m Abstand) zieh die Maske wieder an.
  • Nach dem nutzen von 1-2 Geräten sind diese mit den Sprühflaschen die überall in den Gängen stehen zu desinfizieren. (Kleine Anmerkung am Rande: Da Abstand der wichtigste Faktor ist macht es Sinn Übungen komplett abzuschließen und dann die Station zu wechseln. Also keine Supersätze, Mini-Zirkel usw. Wildes umherlaufen stört Dich und Andere)
  • Handtücher bitte so unterlegen, dass die komplette Auflage bedeckt ist.
  • Körperkontakt ist zu vermeiden; Supporten im Hantelbereich, Kampfsport, Tanzen (siehe auch Kurse)
  • Vorschrift ist max. 1 Person auf 10 bzw. 7 qm Anlage. Auf unser Anlage macht das 60-70 Personen gleichzeitig, ohne Kursräume. Wird also weniger ein Problem. Wenn doch müsstet Ihr kurz warten bis einer geht.
  • Nicht wundern, sofern das Wetter es erlaubt werden wir alle Türen und Fenster zwecks optimalem Luftaustausch offen lassen. (Wollt Ihr Pause machen nutzt sofern das Wetter es erlaubt die Terrassen!)
  • Beim Beenden des Trainings bitte kurz einem Mitarbeiter Bescheid sagen, dass ihr weg seid, damit wir euch auschecken. Dann einfach die nächste Tür (Zirkelbereich vorne und Freihantelbereich hinten) zum Parkplatz raus.
  1. Kurse / Reha-Sport
  • Check-in mit gesundheitlicher Unbedenklichkeitserklärung wie zuvor beschrieben!
  • Die Verordnung der Rehasportler wird vor dem Kurs, während des Check-Ins unterschrieben.
  • Mit Maske und 1,5m Abstand Kursraum 1 oder 2 Betreten und auf den markierten Platz gehen.
  • Kursraum 2 = vorne 8 Personen max. Kursraum 1 = hinten 11 Personen
  • Hier darf die Maske ausgezogen werden.
  • Kurse werden komplett auf der Stelle absolviert!
  • Matten, Tubes und Gummibälle dürfen nicht ausgegeben werden und sind selbst mit zu bringen. (Kurse werden so gegeben, dass Alternativen vor Ort sind oder gar nicht erst benötig werden)
  • Großes Handtuch immer mitbringen!
  • Nach dem Kurs werden die Räume auf direktem Weg durch die Türen zum Parkplatz verlassen!
  • Wir haben zwischen den Kursen Zeiten geplant um die Räume ausreichend zu lüften und Geräte/Plätze zu desinfizieren.
  1. Platz-Reservierung für Kurse
  • Es können immer nur zwei Kurse im voraus gebucht werden!!!
  • Die Buchungen könnt ihr persönlich vor Ort oder telefonisch
  • Buchbarer Zeitraum sind 7 Tage.

Beispiel: Ich buche Montag 2 Kurs für Mittwoch, am Mittwoch trage ich mich für die nächsten 2 Kurse Freitag und Sonntag ein, Sonntag für Dienstag und Donnerstag usw.

So hat jeder die Chance Kurse zu buchen aber ach 3 oder 4 die Woche zu machen.

  

Montag:              9:30 – 10:30       Hot Iron / Reha-Kraft                    Kursraum 1        max 11 Pers.

                               18:00 – 18:45     Reha-Rücken                                    Kursraum 1        max 11 Pers.

                               19:00 – 20:00    Hot Iron / Reha-Kraft                    Kursraum 1        max 11 Pers.

                               18:10 – 18:50    Tone CX Mix                                     Kursraum 2        max 8 Pers.

                               19:10 – 19:50     Tone CX Mix                                     Kursraum 2        max 8 Pers.

                               20:10 – 21:10     Balance                                               Kursraum 2        max 8 Pers.

 

Dienstag:            9:30 – 10:30        Tone CX Mix                                      Kursraum 1        max 11 Pers.

                               18:30 – 19:30     Pump                                                   Kursraum 1        max 11 Pers.

                               20:00 – 21:00     Reha-Rücken                                    Kursraum 1        max 11 Pers.

                               18:45 – 19:45     Zumba                                                 Kursraum 2        max 8 Pers.

                               20:00 – 21:00    Balance                                               Kursraum 2        max 8 Pers.

 

Mittwoch:          10:00 – 11:00    Fit ab 50 / Reha                               Kursraum 1        max 11 Pers.

                               17:30 – 18:30     Reha-Rücken                                    Kursraum 1        max 11 Pers.

                               19:00 – 20:00     Hot Iron / Reha-Kraft                    Kursraum 1        max 11 Pers.

                               18:00 – 18:40     Tone CX Mix                                     Kursraum 2        max 8 Pers.

Mittwoch:          19:00 – 20:00    Outdoor Spinning                           Parkplatz            max 8 Pers.

                               (nur bei entsprechendem Wetter)

                               20:00 – 21:00    Balance                                               Kursraum 2        max 11 Pers.

 

Donnerstag:      9:30 – 10:30        Reha-Rücken                                    Kursraum 1        max 11 Pers.

                               19:00 – 20:00     Pump                                                   Kursraum 1        max 11 Pers.

                               18:00 – 18:40     Tone CX Mix                                     Kursraum 2        max 8 Pers.

                               19:30 – 20:30     Balance                                              Kursraum 2        max 8 Pers.

 

Freitag:                9:30 – 10:30       Tone CX                                              Kursraum 1        max 11 Pers.

                               18:30 – 19:30     Hot Iron / Reha-Kraft                    Kursraum 1        max 11 Pers.

                               18:00 – 18:40     Tone CX Mix                                     Kursraum 2        max 8 Pers.

                               19:00 – 20:00     Balance                                               Kursraum 2        max 8 Pers.

 

Sonntag:             11:00 – 12:00     Pump                                                   Kursraum 1        max 11 Pers.

NEU! NEU! NEU!

Ab sofort bieten wir auch Mental Coaching an. Für mehr Infos klicke auf den  Button.

Du brauchst einen Fitnesstest

  • zur Einreichung bei der Krankenkasse,
  • weil du deine Puls-Zonen für dein Ausdauertraining wissen möchtest,
  • weil du deine Leistungssteigerung überprüfen möchtest,
  • oder rein aus Interesse.

Bei uns hast du die Möglichkeit Laufband- und Fahrradergometer-Tests zu machen! Sprich uns einfach an! 😉