Krafttraining.
Lange Zeit als gefährlich übertriebenes Gewichte stemmen verschrien, finden heutzutage Übungen mit freien Gewichten sogar auch Anwendung in der Sportrehabilitation.
Fakt ist, was für den Leistungsathleten gut ist, kann für den Freizeitsportler, vorausgesetzt er beherrscht die Technik, nicht schlecht sein. Zu einer technisch sauber ausgeführten Freihantel-Übung gehört viel mehr als nur Kraft. Sie stellt auf Grund ihrer Komplexität hohe Anforderungen an die Koordinationsfähigkeit und ist durch die hohe Muskelbeteiligung auch konditionell fordernd.
Jeder weiß, dass Krafttraining essentiell ist für den Muskelaufbau. Aber richtig betriebenes Krafttraining bietet noch weitere Vorteile, welche unsere Lebensqualität enorm steigern. Hier nur ein paar Beispiele:
- Krafttraining erhöht die Knochendichte und beugt somit Osteoporose vor.
- Mehr Muskeln verbrauchen sowohl im Ruhezustand, also auch im Training mehr Energie, erhöhen also die Stoffwechselrate und unterstützen so den Fettabbau.
- Ein leistungsfähiger und gut durchbluteter Muskel verkrampft nicht so schnell im Alltag und hilft Verspannungen und Fehlhaltungen vorzubeugen.
- Starke trainierte Muskeln wirken wie ein Schutzschild für hohe Belastungen und kompensieren unphysiologische Bewegungen, Dysbalancen oder Fehlbelastungen im Alltag.
- Durch eine Verstärkung der bei der Kraftübertragung beteiligten Strukturen wie Sehnen, Knochen, Bänder, Gelenkknorpel und Gelenkkapseln werden unsere Gelenke besser geschützt.
- Krafttraining wirkt sich positiv auf unser Herz-Kreislaufsystem aus, sodass wir den Anforderungen des Alltags besser gewachsen sind.
- Und nicht zu vergessen: Ein gut trainierter, muskulöser Körper sieht auch noch gut aus ! 😉
Die Vorteile der Freihantel-Übungen werden auch in modernen Gruppentrainingskonzepten wie Hot Iron & Body Pump genutzt. Dieses Gruppentraining ist auch ideal zum Erlernen der richtigen Technik geeignet.
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